dupa dupa

Ja tylko na miarę szyję, inaczej dupa :-D

Ja tylko na miarę szyję, inaczej dupa :-D Ja kiedyś też jak byłem bodybuilder ;-) Ten jak ulał za pierwszym razem. :-D Dzięki Łukasz! :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-21 19:39:10

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

Kończyny to właściwie nie bolą. Bolą plecy, dupa boli, kark. Lepki jesteś od potu, okulary brudne a na domiar złego co chwila jakaś łajza próbuje Cię autem do rowu wepchnąć

Kończyny to właściwie nie bolą. Bolą plecy, dupa boli, kark. Lepki jesteś od potu, okulary brudne a na domiar złego co chwila jakaś łajza próbuje Cię autem do rowu wepchnąć Dokładnie, jeszcze jest taki moment, że po wyschnie i cały w soli jesteś...

Trafnie Kuba zauważył że cisnę ten core nawet w sezonie, ale jak przychodzi do takich ćwiczeń wychodzi dupa. Czyli... "robisz to źle".. ;-)

https://i.imgur.com/ySgtGSC.png Pobudka przed 8.00. Kot zbudził… Śniadanie i praca. Potem trenażer. Po treningu prysznic i wpadli rodzice. Miło. Wieczorek już na luzie. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 2. Placki owsiane z jabłkiem 3. Obiad z rodzicami: Udziec z indyka z [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/gYvUhz9.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/YwYN6H9.jpg https://i.imgur.com/CHny0KE.jpg Nogi git, dupa git, płuca nie istnieją. Skwar jak skur… https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, [...]

Uwierz mi że gdyby to miało jakieś znaczenie wszystkie siodła montowane byłyby na resorach ;-) W rowerze z lemonką gro masy ciała przeniesione jest na przedramiona i amortyzacja przydałaby się właśnie pod łokciami. Amortyzację pod dupą zapewnia wkładka która dla pozycji czasowej jest nieco przesunięta do przodu, podobnie jak w kobiecych strojach [...]

[...] :( z lekkimi "motywujacymi" mometami.. systematycznie (czyt. z sercem) cwicze od marca zeszlego roku... Moj trening jaki zawsze robilem: lawka 5x10 (byle jak, dupa w gorze z odbiciem od klatki, byle wiekszy ciezar zalorzyc ) rozpietki zwykle 5x8 rozpietki glowa w gorze(co bardziej przypominalo skos ciezarkami) 5x8 triceps lerzac [...]

[...] wszystko, co robiłam i starałam się dopisywać wrażenie, wątpliwości, zanim wróciłam do domu, wszyskto wylatywało już z głowy. Przyczyną mojego niepowodzenia jest moja miękka dupa. Miałam trening rozpisany na 6 razy w tygodniu i wiem na pewno, że było to ponad moje możliwości. Program zrealizowałam w niespełna 3 miesiące, a powinnam w 8 [...]

[...] to powiedziałem by tu wstawił wyniki bo siedzą tu ludzie bardziej ogarnięci w temacie hormonów %-) Dieta rotacyjna - lipa. 2 miesiące masy na rotacji - szło fajnie, siła w górę tylko teść dupa. Ashwagande leciał po tych zalecanych dawkach i dupa. Kortyzol też w normie. i kij wie o co chodzi ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 02:08:03

to się muszę chyba ograniczyć,bo w******lam gdzieś 150g na dzień w ogóle zapomniałam wczoraj dodać,że mi chyba uda podlało...widzę to zwłaszcza jak robię przywodziciele i porównuję z 1tygodniem treningowym,a wczorajszym i mam wrażenie,że to stawia mi opór,żeby zejść dupą niżej ale co tam nogami się nie przejmuję Piotrek jakieś fajne ćwiczenia [...]

[...] na glebe i ciagniesz z ziemi - reka trzymajaca sztange na linii miedzy stopami - dłoń podczas wiosłowania "idzie w stronę" hmmm krocza - miedzy jedna a druga reka przerwa, minuta np najlepszy schemat na polsztange to: lewa minuta prawa minuta lewa minuta itd... - faze negatywna mozesz olac byle szybko szarpnac w gore - dupa wyzej

[...] 32,5kg tylko 36,5kg tylko 7razy...byłam pewna,że stać mnie na więcej i się przeliczyłam Potem był maksymalny ciężar też mnie namówili podałam 40kg co faktycznie było 44kg i dupa,ale kilka cm poszło Nawet na drążku też chciałam się podciągać poszło 4razy...stwierdzili,że odważna jestem A co tam ja się dobrze przy tym bawiłam A w trakcie [...]

w końcu muszę wiedzieć kiedy mam walczyć,a kiedy odpuszczać nie zapominaj,że tworzysz silnego potwora z silną dupą dzięki Piotruś

[...] zmianą tego a kobiety oddzielnie będą brane pod uwagę czy wszyscy razem? aha...i muszę zadać to pytanie,czy będą obowiązywać zasady tak jak przy każdym wyciskaniu? czyli dupa przylega do ławki bez odrywania,tak samo stopy i zatrzymanie na klatce sztangi? bo to bardzo ważne...chodzę do Hulka i wiem jak wyciskają panowie po prostu istne [...]

Kolana naprawiłem przysiadami dupą do ziemi Do trening nóg kolana owszem pobolewają, zrobię 5 serii przysiadów i jak nówki U mnie po 10 min zaczyna się opcja "robot" mogę się centralnie skupić na filmie i muzyce, a nogi i tak pracują, a ja o tym nie wiem.

i tak ma być, dupa do ziemi http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/when_it_comes_to_squats_easier_doesnt_work (t nation jak zwykle "błyszczy" ze zdjęciami) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 16:45:54

[...] przysiadów to wiadomo im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u [...]